Moción de censura: ¿Para qué?

Un año después de que las bases socialistas decidieran reponer a Pedro Sánchez en el cargo de Secretario General del PSOE, y un año después de asumir algunos compromisos con la clase trabajadora si algún día gobernaba este país, ha llegado el momento de echar a los corruptos del gobierno de España, pero… ¿qué más espera la mayoría social del país si esta moción de censura prospera?

Derogar la reforma laboral: Uno de los compromisos que Pedro Sánchez asumió el año pasado con sindicalistas de UGT y CCOO, es derogar esta reforma laboral, que se ha convertido en una máquina de precarización del mercado de trabajo, con salarios y derechos de miseria.

Pensiones: Las exigencias de la mayoría ciudadana pasan por dignificar las pensiones actuales y futuras, asegurando el control público de su gestión y sus mecanismos de revalorización para que las pensiones no pierdan poder adquisitivo.

Justicia: Los continuos escándalos judiciales ligados a la lentitud de la justicia en casos de corrupción, así como las polémicas sentencias que cuestionan los más básicos principios de igualdad, o el exceso de celo en la aplicación de la ley mordaza a cantantes, escultores… Todos estos hechos dan lugar a que la mayoría social exija una reforma en profundidad de la justicia en nuestro país.

Ayudar a la creación de empleo: Este año 2017, los recortes más serios aprobados en los (últimos) presupuestos de Rajoy han sido en materia de Políticas activas de empleo. El gasto en prestaciones por persona parada ha pasado de los 500 euros de 2011 a 369 en 2017, y aunque la partida de políticas activas se ha incrementado este año, este incremento no se destina a la orientación ni atención a las personas desempleadas, ni a programas de formación profesional para el empleo, sino en subvenciones y bonificaciones a las empresas, que ya se ha demostrado que no sirve de nada.

Fortalecer la democracia: Contrariamente a lo que el PP y C’S quieren, Pedro Sánchez cuenta con que la decisión sobre la moción de censura recae sobre los 350 diputados/as del Parlamento, independientemente de su ideología identitaria. Es decir, que Pedro Sánchez da una lección de democracia al invitar a los diputados/as nacionalistas e independentistas a que ejerzan el papel que les corresponde como representantes de parte del pueblo, en cuanto al apoyo o rechazo a la moción de censura. Esta diferencia fundamental con el PP y C’S en su política de bloque “constitucionalista”, también significa un órdago a PDCAT y ERC para que rompan también su política de bloque “independentista”, y comiencen a hablar con la oposición en Catalunya, fundamentalmente con los comunes y con los socialistas.

Tender puentes de diálogo para la resolución del conflicto en Catalunya: Aunque Pedro Sánchez se ha pronunciado una y otra vez como defensor de la legalidad vigente y de la aplicación del art 155 en Catalunya hasta que se constituya un gobierno en Catalunya, ello no es óbice para que la moción de censura signifique un punto de inflexión entre el gobierno central y catalán, que debería desembocar en un pacto por la convivencia entre pueblos que tendrá como telón de fondo una reforma constitucional, que muchos creemos que debería ser profunda, y el encaje de las comunidades históricas en un estado plurinacional. Esperamos que la justicia escuche a una mayoría ciudadana que sigue creciendo en la oposición a la prisión preventiva de los presos acusados de delitos vinculados al denominado “procès”.

Creo que son suficientes razones para que todos apoyemos la moción de censura al gobierno del PP, y acabar con las políticas que la derecha, es decir, PP y Ciudadanos, está apoyando.

¿Crees que es hora de echar al PP del gobierno?

Por qué Prezi Next es mucho peor que Prezi Classic?

La nueva versión de Prezi (prezi Next) es, a mi juicio, mucho menos funcional y operativa que el Prezi Clàssic.

Se ha perdido la opción del editor de Ruta, que permitía (y aún lo hace para los que mantenemos la opción clássic) editar el orden de las diapositivas, introducir mucha más variedad de objetos, y editar de forma mucho más intuitiva el zoom y algunos otros efectos.

Mientras otras aplicaciones han mejorado su interface y usabilidad, como por ejemplo Powtoon, Prezi ha evolucionado a peor, y además no permite que los nuevos usuarios puedan utilizar la versión classic,

Lástima.

Cuidado con el ladrón del sueño

Dormir con el teléfono cerca no es bueno para tu salud, ni para la calidad de tu sueño. Sácalo del dormitorio o ponlo en “modo avión”

Beneficios del sueño de calidad

Dormir bien es muy beneficioso para nuestra salud y bienestar. Seguro que ya sabes que una buena calidad del sueño te proporcionará beneficios en las siguientes áreas:

  • Aumenta la creatividad
  • Reduce el estrés
  • Mejora tu aspecto físico.
  • Mantiene el corazón sano.
  • Te permite tomar mejores decisiones
  • Refuerza tu sistema inmunitario.
  • Reduce la depresión o la posibilidad de sufrirla.
  • Lucha contra los malos recuerdos
  • Aumenta tu memoria
  • Mejora tu vida sexual
  • Equilibra tu humor
  • Mejora tu rendimiento

El Papel del sueño en la memoria y los recuerdos.

La mente humana archiva algunos recuerdos mientras duerme, a la vez que elimina otros. Para que esto suceda, los recuerdos que se forman en el día deben ser reactivados durante el sueño. 

En un estudio publicado en la revista científica Journal of Neuroscience demuestran que el cerebro activa redes de recuerdos relacionados durante el sueño. Dependiendo de la fuerza con que estén asociadas las memorias, este proceso ayuda a fijarlas o, por el contrario, promueve su olvido.

El principal ladrón del sueño

 

En los últimos años, además de los problemas emocionales y preocupaciones con las que nos enfrentamos en el día a día, vemos como ha surgido un nuevo ladrón del sueño que nos dificulta o impide disfrutar de un sueño de calidad y reparador, que influye negativamente y especialmente a los adolescentes: El teléfono móvil.

Muchas personas utilizamos el móvil como despertados, como lector de libros o como sistema de información que nos permite estar conectados con los demás mediante las redes sociales. Sin embargo, el abuso del teléfono móvil, especialmente en las horas o minutos previos al sueño, está produciendo un incremento de trastornos del sueño, y un descanso de peor calidad.

Conectarse a internet antes de dormir, o jugar mediante el teléfono móvil activan nuestra alerta cortical dificultando y retrasando la conciliación del sueño. ¿Por qué los móviles con conexión a la red son la causa de que los adolescentes duerman menos? A diferencia de otros aparatos electrónicos, como los televisores y los ordenadores portátiles, los smartphones (y las tabletas) son fáciles de llevar al dormitorio y de tener en la mano mientras estás en la cama.

Además de la actividad que realizamos con el móvil en la cama, el teléfono tiene otro efecto negativo que tiene que ver con la luz emitida que inhibe la producción cerebral de melatonina (hormona del sueño).

El teléfono fuera del dormitorio

Seguramente, a medida que avance la investigación científica, nos daremos cuenta de la terrible influencia del teléfono (y otros aparatos electrónicos) en nuestro dormitorio. Más enfermedades, peor rendimiento y peor estado de salud en general son algunas de las consecuencias del abuso de aparatos electrónicos en nuestra sociedad, especialmente durante las horas de sueño. Sin embargo, algunas prácticas como el FengShui y el sentido común nos indican que sacar de nuestro dormitorio todos los aparatos electrónicos durante las horas de descanso, no solo nos permitirá dormir antes, sino que además el sueño será de mucha mayor calidad que con el teléfono pegado a la cara.

 

Baltasar Santos

Psicólogo en Actitud i Més

¿Valoras tus relaciones de pareja pasadas como un fracaso?

La Ruptura de pareja no es un fracaso

La sensación de haber fracasado tras una ruptura de pareja

Una de las sensaciones más frecuentes tras una ruptura de pareja, además de la rabia o la tristeza, es la sensación de fracaso. Se ha invertido mucho tiempo, se ha ofrecido todo lo que una persona enamorada puede dar a otra, y se ha roto un vínculo que muchos esperan eterno. Da igual si la ruptura se lleva a cabo de forma unilateral o por decisión mutua, lo cierto, es que acostumbra a quedar un resquemor por el tiempo empleado en una relación que, a la postre, no es para siempre. Al tiempo que se produce una ruptura de pareja, se rompen también otros vínculos, como los de algunos amigos, la familia e incluso se truncan ilusiones por llevar a cabo algunos proyectos comunes.

También es fácil que el sentimiento de fracaso vaya acompañado de un deterioro de la autoestima, especialmente en las personas que finalmente no han tomado la decisión. Pueden sentir que no son los suficientemente buenos para que otra persona les acepte como pareja y generalizar un pensamiento de ineficacia o de infravaloración.

Ciertamente, la ruptura de pareja es un momento de contradicciones (nostalgia, libertad, tristeza, alegría…) y de afrontamiento de nuevas rutinas. De alguna manera, independientemente de lo buena o mala que haya sido la relación, la ruptura da lugar a una nueva etapa, desconcertante y diferente, en la que las personas nos encontramos fuera de nuestra “zona de confort” ya que nos enfrentamos a un nuevo escenario en el que ya no contamos con la otra persona. De alguna manera, rompemos con nuestra anterior “estabilidad” y “seguridad”, económica, social, o familiar.

Sin embargo, está en nuestra mano analizar nuestra relación con otra perspectiva, que nos permitirá evitar esa sensación de fracaso.

En la mayoría de ocasiones, el tiempo nos aporta una nueva visión más positiva de nuestra extinta relación

Es curioso que cuando pasa el tiempo y superamos el duelo, solemos recordar los buenos momentos vividos durante esa relación y tendemos a relativizar los malos. De esta forma, somos capaces de darle un nuevo sentido a la experiencia de pareja que nos ayudará a entender que en toda relación existen buenos y malos momentos, y que sobretodo, toda relación es un aprendizaje.

Quizás no guardes buenos recuerdos de lo que la otra persona te ofrecía, quizás la otra persona te defraudó en demasiadas ocasiones, pero siempre te quedará el recuerdo de lo que tú sí que le ofrecías y la otra persona no te llegó a reconocer nunca. Quédate con las buenas sensaciones que te producía todo lo que hacías por la otra persona: cuando en un día de lluvia te mojabas para esperarla con un paraguas, cuando le preparaste aquella fiesta sorpresa, cuando organizaste aquel viaje fantástico en el que lo pasastéis tan bien, cuando cocinabas aquél plato especial que tanto le gustaba o cuando estabas dispuesto/a a ayudar a ese familiar de ella que siempre se metía en problemas.

Saca lo mejor que diste de ti mismo/a y recupéralo porque lo mejor de tí sigue en tí y puede que tu ex no lo valorara suficientemente, pero es un problema de tu ex, y no tuyo. Aprende a valorar todo lo positivo que has vivido porque, sin duda, esa experiencia, que para nada es un fracaso, te permitirá tener nuevas relaciones satisfactorias y plenas.

¿Y tú, cómo valoras tus relaciones de pareja pasadas?

Si tienes sólo dos minutos, te agradecería que participaras en esta encuesta, en la que NO recogeremos ningún dato personal y que nos servirá para hacer un estudio estadístico sobre la valoración de nuestras exparejas en función de una serie de factores.

Puedes acceder a la encuesta pinchando aquí.

Gracias

Baltasar Santos

Actitud i Més

 

 

 

¿Tomas Decisiones Prudentes o Arriesgadas?

¿Tomas Decisiones Prudentes o Arriesgadas?

Según un amplio estudio realizado por expertos de la Universidad de Basilea, en Suiza, y el Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano,la predisposición a tomar decisiones arriesgadas o reflexionadas se mantiene constante a lo largo de la vida y quizás tenga una base biológica.

Nuestra vida consiste en gran medida en tomar decisiones diariamente: ¿Adelanto a ese vehículo? ¿cambio de trabajo? ¿Discuto con esa persona? ¿Inicio una conversación? ¿Me juego el dinero en las tragaperras, en la bolsa o en las apuestas de internet? ¿Contrato un viaje organizado o cojo la mochila y me voy por mi cuenta?

En toda decisión, existen una serie de factores previsibles y otros no previsibles, que influyen de forma fundamental en la decisión final que adoptamos.

Sin embargo, hay personas que necesitan valorar todas las posibles opciones ante una decisión y decidir de una forma "racional", ponderando todos los pros y contras de las diferentes alternativas. En cambio, otras personas se dejan llevar más por la "impulsividad" y toman decisiones instintivas y arriesgadas.

Pues bien, según el estudio reseñado, ser propensos a tomar riesgos es como el coeficiente intelectual, que permanece estable a lo largo de nuestra vida. Las personas prudentes son y serán siempre prudentes, y las personas más arriesgadas o temerarias mantendrán esta tendencia en sus decisiones a lo largo de toda su vida independientemente de las circunstancias y de las decisiones que finalmente adopten.

Ralph Hertwig, director del Centro para la Racionalidad Adaptativa en el Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano, ha resaltado la importancia de este estudio sobre la estabilidad vital de este rasgo de personalidad.

Si soy una persona con tendencias temerarias ¿No puedo hacer nada para evitarlo?

Por supuesto que sí. Aún en el caso de que exista una base biológica, nuestra mente tiene la posibilidad de ordenar qué hacer. Por ello, hemos de coger las riendas de nuestro cerebro y de nuestro cuerpo, y hacernos más conscientes de nuestras decisiones.

Es posible que otras personas puedan tomar decisiones automáticas de forma correcta puesto que su automatismo lleva incorporado el principio de prudencia. En cambio las personas con decisiones automáticas temerarias o arriesgadas deberán desactivar ese automatismo y trabajar más el autocontrol, la toma de decisiones haciendo conscientes la reflexión sobre las alternativas.

Algunas técnicas como el Mindfulness pueden servir para observar nuestros pensamientos, aceptarlos y tomar las riendas de nuestras decisiones viviendo el aquí y ahora de forma consciente.

Baltasar Santos

 

La técnica de la Silla Vacía

y de repente, la silla vacía

¿En qué consiste la técnica de la silla vacía?

La Técnica de la silla vacía es una técnica empleada en psicología. Aunque en un principio es una técnica muy trabajada dentro de la psicoterapia y más concretamente dentro del psicoanálisis y la terapia Gestalt, hoy su utilización está muy generalizada a otras corrientes psicologicas.

En Actitud i Més utilizo esta técnica para crear un diálogo entre el paciente y un ser que no existen, que puede ser la propia personalidad del individuo o bien una persona fallecida o que forma parte de nuestro pasado, o bien para recrear una situación conflictiva del pasado o una situación temida del futuro.

La Técnica de la silla vacía transforma la sesión de terapia en una situación ficticia. Nos permite conectarnos emocionalmente con nuestra propia experiencia para integrarla en nuestra vida, permitiendo que se desbloqueen algunas emociones que van a permitir que el paciente avance hacia su equilibrio y bienestar.

Durante la sesión, lo que se hace en todos los casos es hacer que el paciente cambie de silla, que asuma otro rol, para ver los acontecimientos desde otra perspectiva. Por ello, además de las dos sillas habituales utilizadas en el despacho de la consulta, se añade una tercera silla en la que la persona es inducida a imaginar que alguien o algo está sentado allí, para luego dirigirse a ella como si realmente estuviese presente.

Inicialmente, la persona proyecta una parte de su personalidad, una persona ausente, un sentimiento o una situación determinada con la que mantiene un conflicto,  para dar paso a un diálogo. Después, el paciente pasará a ocupar la silla vacía cambiando así de perspectiva. De esta forma, el intercambio de roles y de sillas favorece un diálogo que permite desbloquear aspectos que impiden al paciente avanzar en su bienestar.

Trabajando una situación o acontecimiento significativo para el paciente.

La técnica de la silla vacía permite trabajar sobre un acontecimiento que ha marcado a la persona alterando su vida de manera significativa. Una situación traumática como por ejemplo, un fallecimiento, un abuso sexual, una agresión o un despido laboral pueden ser situaciones sometidas a análisis por medio de esta técnica.

A través del contacto con las emociones y pensamientos que se evocan sobre esa situación pasada, la persona logrará expresar aquello que no pudo expresar entonces, y de esta forma, dará un significado diferente al hecho traumático, y descubrirá nuevas formas de afrontar y responder ante tal situación.

Trabajando el duelo ante una separación o fallecimiento

Por medio de la imaginación, la persona evoca a una persona que ya no está presente en el entorno actual del paciente, pero que sigue ocupando un lugar importante en su mente.  Este ejercicio permite que la persona se dirija directamente a esa persona imaginaria que ocupa la silla, transmitiéndole en el presente todas las emociones que le hizo sentir en el pasado y en la actualidad. El objetivo es lograr un efecto catártico.

Especialmente interesante es la situación imaginaria en la que la persona evocada es uno mismo, en el pasado o en el futuro.

Trabajando la silla como un espejo de la propia personalidad

En este caso, el paciente proyecta en la silla diferentes aspectos de su propio YO: necesidades, miedos, inseguridades, sentimientos, incapacidades, sentimientos, etc.  Cuando la persona proyecta aspectos de su propia personalidad en la silla vacía, le permite verse como un observador externo, descubriendo una visión más imparcial de si misma, y favoreciendo su autoaceptación incondicional.

Beneficios de la técnica de la silla vacía:

La técnica de la silla vacía puede ser de gran utilidad para:

  • Expresarnos y beneficiarnos de un cambio de perspectiva.
  • Distanciarnos y/o aprender a relacionarnos de otra manera con personas, situaciones o aspectos de nuestra personalidad que nos resultan difíciles.
  • Encontrar recursos internos y estrategias de afrontamiento que nos permitan desbloquear conflictos.
  • Descubrir nuestra capacidad de análisis, de introspección y de autosanación.
  • Descubrir la potencia del diálogo por encima del enfrentamiento o la negación.
  • Autoaceptarnos y/o aceptar las situaciones o personas que nos evocan un conflicto.
  • Centrarnos en el presente extrayendo las lecciones adecuadas del pasado.

Conclusión

La técnica de la silla vacía consiste en establecer un diálogo con un estímulo que nos produce malestar, que no aceptamos, o que nos sigue provocando emociones de ira, odio, tristeza o indefensión.  El objetivo es dialogar con lo que nos produce malestar, y explorar y manifestar lo que sentimos y cómo lo sentimos para convivir de forma más equilibrada y saludable con las experiencias negativas que nos ocurren.

Baltasar Santos

Psicólogo